吃胖了
怎麼辦
相信這是所有少男少女最擔心的吧!
今、明、後天,就來陸續介紹幾個簡單的運動給大家吧!
今天介紹的是正式運動前後得做的伸展運動~
主要功能為「舒解肌肉」&「解除疲勞」
就讓我們來針對台灣人
下半身肥胖問題,
下半身肥胖問題,來介紹腿部、臀部與大腿的伸展運動吧
1.
將雙手相扣置於頭後~開始伸展並彎曲腿部
2.
將腿部一前一後張開,
3.
4.
1.
將雙手相扣置於頭後~開始伸展並彎曲腿部
2.
將腿部一前一後張開,
利用全身的體重去拉後腿部的肌肉,
記得要左右交換伸展
3.
趴在地上,將膝蓋往前到接近胸口後,
再慢慢往後抬開做伸展,同樣記得要左右交換
4.
身體側躺,彎曲膝蓋做抬腳運動,
左右交換大約10次
5.
那麼,明天再教大家如何利用走路減重喔
5.
輕快地左右交換抬腳跳躍
那麼,明天再教大家如何利用走路減重喔
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