close
走路減肥是最新潮流~
不過千萬別忘了一定要掌握幾點走路的重點喔
第1.步伐要大、要快
第2.背部切記要挺直
第3.記得要以扭動腰部的方式走路
第4.手臂揮擺動作要大
沒有運動習慣的人,建議先從每天15分鐘開始 ~
再慢慢地加長到30分鐘喔 ~
因為要持續動約20分鐘以上~才能真正燃燒到脂肪,
所以盡可能不要休息地快走很重要喔!!
建議搭配呼吸節拍走路會更有效果~
最後再提醒各位~
最後再提醒各位~
不要一早起床空腹就開始走,
一定要先吃早餐,休息過後再走!
下一篇,將為大家帶來「在家也能輕鬆做的~簡單有氧運動」
全站熱搜
留言列表
活動訊息 (4)
