有氧運動
是將血脂在形成體脂肪前加以燃燒的運動
原則與快走相同,一開始千萬不要勉強~15分鐘左右即可~
之後再慢慢拉長到20~30分鐘

那麼,就來介紹幾個簡單的給大家吧


簡易有氧運動--NO.1
有氧運動1.jpg 
(作用:緊實大腿前側)
兩腳張開比肩寬一些,腳尖朝外~
手拿一物保持平衡(雨傘…等都可)
大腿與地面平行慢慢往下蹲再起來
一次重覆做10次,一天大概做3次

 

簡易有氧運動--NO.2

 

有氧運動2.jpg 
(作用:減少大腿內側脂肪)

腿張開比肩寬約5~10cm, ,腳尖朝外~
大腿與地面平行慢慢往下蹲再起來
一次重覆做10次,一天大概做3次


簡易有氧運動--NO.3

 

有氧運動3.jpg 
  (作用:緊實臀部)
兩腳張開比肩寬一些,腳尖朝外~
手拿一物緊貼臀部(雨傘…等都可)
大腿與地面平行慢慢往下蹲再起來
一次重覆做10次,一天大概做3次


簡易有氧運動--NO.4

 

有氧運動4.jpg 

(作用:雕塑腰圍)
手插腰,兩腳張開比肩寬一些,腳尖朝外~
大腿與地面平行慢慢往下蹲再起來
一次重覆做10次,一天大概做3次  


那麼大家還記得確實執行啊~

  那麼,我們就先陪伴大家到初五了,
期待過年後,再與各位會面囉 =3

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    Rainbo Angel 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()