吃胖了 怎麼辦

 

相信這是所有少男少女最擔心的吧!
 
今、明、後天,就來陸續介紹幾個簡單的運動給大家吧!

今天介紹的是正式運動前後得做的伸展運動~
主要功能為「舒解肌肉」&「解除疲勞」
 
就讓我們來針對台灣人下半身肥胖問題,
來介紹腿部、臀部與大腿的伸展運動吧
 
伸展運動1.jpg
1.
將雙手相扣置於頭後~開始伸展並彎曲腿部
 
伸展運動2.jpg 
2.
將腿部一前一後張開,
利用全身的體重去拉後腿部的肌肉,
記得要左右交換伸展


伸展運動3.jpg 
3.
趴在地上,將膝蓋往前到接近胸口後,
再慢慢往後抬開做伸展,同樣記得要左右交換
 
伸展運動4.jpg 
4.
身體側躺,彎曲膝蓋做抬腳運動,
左右交換大約10次
 
伸展運動5.jpg
5.
輕快地左右交換抬腳跳躍
 


那麼,明天再教大家如何利用走路減重喔

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各位好~很快地又跟大家見面了…
相信大家親朋好友齊聚一堂,
一點都在享受共同歡樂的生活吧
 
不過過年期間到處人擠人~在家怎麼玩好呢?
今天就來介紹幾個合家歡的遊戲,跟大家分享喔~
 
撲克牌遊戲,要推薦給大家的是以下這款
 

《血腥大老二》
 
國王.jpg 
玩法基本上與一般大老二相同,
一開始先開一局或直接用猜拳…等其它方法,決定大家的身份~
排名由高到低分別是：國王→貴族→平民→賤民
 
國王可向貴族、平民與賤民各要一張自己想要的牌,
牌的指定很簡單,想要A一張就說A一張,再更細些的話~
也可直接告知想要的花色與字,例如：黑桃A!

建議從最低階的開始要起~
被要牌的人不論如何都一定得給喔!
 
然後國王在將不要的3張牌丟出,
讓其它3人依照貴族→平民→賤民的順序撿牌。
 
剩下就以此類推,
貴族可向平民與賤民各要一張牌…
平民可向賤民要一張牌…
 
那賤民呢
很抱歉,賤民就只能乖乖等著被換牌囉!
也只能等著翻身了…
 
咦?!o覺得很難嗎?!o
賤民翻身的確不易,但是就多次的例子看來~
通常到一個程度就會開始大風吹嚕!
 
大家一起興奮的來玩“血腥大老二”吧!


 
迎合電子化時代,
為大家推薦的電玩遊戲是以下這款...
 
《Wii 瘋狂兔子》
4826.jpg 
會推薦這一款的原因很簡單~
因為遊戲規則與操作都很簡單,
不論男女老幼都可以歡樂地一起享受~
 
 
 
其它推薦…
大家可以用一張廢紙畫上1~6點的格子,
再購買1~3顆的骰子,與準備一個紙杯來代替骰筒,
玩一場賭博性質的賭骰子遊戲!!
莊家由一人擔當,負責骰骰子與回收大家的錢~
 
建議可以5元為一單位下注~
一個人可以下多個數字,數字的出現數目等於賺的錢數~

例如：以五元為一單位下注,用3顆骰子骰出了1、1、6,
下注1和6的人都可得到錢,1的可回收兩倍,6只可回收一倍的錢~
也就是說用20元下注1這個數字的人,不含下注的20元可得40!

當然,如果開出來的點數都沒有人下的話,
下注的錢通通都是莊家的囉~
 
這樣知道了嗎??規則很簡單呢!
 
最後再體醒大家,賭博性遊戲要見好收手~
玩得開心就好囉  

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今天是初一唷~新年快樂
昨天有依照我們提供的小秘方的人,
今天雙腿的狀況有沒有比較好啊?! 
 
昨天該不會有人熬夜打牌、打麻將吧?!!
眼皮或眼睛~一早起來是不是有點浮腫呢?
今天就來教大家如何讓浮腫的雙眼得到舒緩喔

 
首先準備一條乾淨的洗臉毛巾~
沾濕後捲好固定~在放入微波爐熱個1分鐘
 
取出後…
待涼卻到肌膚可接受的溫度後,
敷在全臉上~溫暖臉部後取下,
 
接著開始輕輕按壓眼周的骨邊
(圖片中的紅點點處)
眼骨穴道.jpg
 

以及太陽穴&耳下的淋巴
(圖片中的紅點點處)
 
 耳下穴道與太陽穴.jpg
還有做做頭頸的柔軟操,
 
頭部運動.jpg 
針對臉眼部的浮腫問題也是有幫助的喔!
 
 
那麼,水腫與浮腫的小小心得分享就到此囉
最後再補充告訴大家,解決問題之前先學會預防才是最重要的喔!
不喜歡全身腫腫的各位,一定要注重以下幾個要訣…
 
1.    不攝取過多的鹽分
2.    攝取適量的水分
3.    少喝酒
4.    多多運動
 
那麼,還祝各位這幾天玩得愉快囉

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大家好呀寒假終於開始了~
今天也是吃年夜飯的時候啦
 

根據習俗,今天也正是要替父母守歲的一天
不過,在這邊還是勸大家守歲到12點後,
還是盡可能早點睡吧ZZZ


早點睡除了讓皮膚得到良好的休息之外,
也能讓初一早起精神百倍呢 


還有、還有…

勸大家守歲時不要再亂吃零嘴啦
過年的零嘴不外乎就是魷魚絲、開心果、糖果…之類的,
它們不只營養價值低、熱量高之外,
晚上食用還會讓身體水腫呢!
 
所以…
希望初一時能美美見人的各位,
奉勸大家還是要忌口,免得後悔也來不及囉
 
在這邊…就讓我們來教大家一些排水腫的方法吧!
基本上不論是長坐、長站或久走,
最常發生水腫的就是我們的“雙腳”啦
 
 
第1招~那就是大家熟知的抬腳運動,
千萬別小看這一招,每天不忘這招的人腿都挺水的呢!
在爸媽故鄉不方便做此動作的人,
建議可在睡覺時,把腳墊高睡~也很有效果喔★
抬腿運動.jpg 

第2招~推薦給比較有閒情雅致的人,
那就是將膝蓋以下的腳都浸泡在約45°C的溫熱水當中,
時間不多不少~大約20分鐘就可以嚕^^
 
泡腳消水腫.jpg  
 
第3招~腳底穴道按摩
以下要教大家的~是幫助身體排放廢物的按摩,
針對的幾個穴道分別是「腎臟」「膀胱」「尿道」
請大家依照下圖的線條按壓喔
 
 腳底穴道.jpg
按摩前,請記得要塗抹上乳液喔!
洗澡時按摩的人~建議可以用肥皂~

※注意!千萬不要按得太過頭喔!否則造成反效果

那麼,正看著此篇文章的你,有空就快點執行吧



明天初一來為大家介紹消除眼睛浮腫的方法喔

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 2010賀年卡-凌波仙子.jpg

從除夕到初5,
我們將持續發文陪伴您過年!!

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