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『凌波怡‧健康樂活購物網』開幕慶活動圓滿結束！

凌波怡感謝大家的熱情支持，為了回饋喜愛凌波怡的朋友們，我們即將舉辦感恩回饋活動！
活動期間內，除了推出五大好康商品之外，更有夏威夷特色小物的抽獎喔！歡迎大家一起來共襄盛舉～

活動期間：2010.3.5～31

A：五大好康商品
‧《烘焙家》夏威夷100%KONA有機咖啡豆(7oz)，活動價$520
‧《Macadamia Nuts》墨西哥青辣椒夏威夷豆，活動價$189
‧《Macfarms》夏威夷豆牛奶巧克力，活動價$189
‧《夏威夷公主》火山豆口味綜合組42g(3入/組)，活動價$89
‧《摩瓦蒂Mulvadi》100%夏威夷KONA咖啡豆，活動價$319

 
            《烘焙家》               《Macadamia Nuts》            《夏威夷公主》
   100%KONA有機咖啡豆       墨西哥青辣椒夏威夷豆       火山豆口味綜合組3入組
    原價$900 / 特價$520        原價$245 / 特價$189       原價$117 / 特價$89 

 
        《Macfarms》              《摩瓦蒂 Mulvadi》
     夏威夷豆牛奶巧克力          100%KONA咖啡豆
   原價$245 / 特價$189      原價$450 / 特價$319 

B：買越多抽越多
活動期間內訂單總金額滿300元以上，即可憑訂單參加抽獎，不限次數，買越多中獎機會越高！

 
   夏威夷女郎行李名牌掛             夏威夷鳳梨鑰匙圈              夏威夷衝浪板別針
           名額 x 2                              名額 x 2                          名額 x 3
 
         扶桑花T恤別針                 夏威夷LOGO別針
             名額 x 3                          名額 x 5

我們的店名與網址如下：
Rainboii Shop★凌波怡‧健康樂活購物網
www.rainboiishop.com

凌波怡 ‧ Rainboii Shop
健康 ‧ 樂活 ‧ 美食 ‧ 美肌一次滿足輕鬆購
販售商品包括：夏威夷火山豆、KONA 咖啡、瓶裝水、海洋深層水、東方美人茶

凌波怡 敬邀

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繼過年期間的雕塑要領後,今天要來跟大家討論減重的概念。

今天我們來跟大家討論的就是

“用餐時間”“開始運動時間”“運動強度&時間”對減重效果的影響
 

用餐後運動,是否就能補償吃過多的份呢？

想要不易胖，就要在中性脂肪附著於脂肪細胞使之肥大前，
先將脂肪轉化為能量給肌肉使用。所以運動的確是很重要的一環喔！
餐後所增加的血脂肪多半為「中性脂肪」，
但是肌肉所使用的並非中性脂肪而是中性脂肪中的脂肪酸。
用餐後1~2小時後的運動，可以妨害中性脂肪附著於脂肪細胞，
以次觀點來看，用餐後的運動是有幫助的喔

利用肌肉是減重的關鍵！

肌肉組織中的脂粉分為「肌肉細胞外脂肪」與「肌肉細胞內脂肪」兩種。

肌肉中負責燃燒脂肪酸與乳酸的是骨骼肌的遲筋，而負責燃燒葡萄醣的是速筋。

以現代技術，以有做體能訓練與沒有的人為對象，

調查他們遲筋細胞內的中性脂肪與速筋細胞內的中性脂肪發現，

用餐習慣與運動強度以及運動中所帶來各種不同的脂肪變化。

常訓練的人，肌肉細胞中的脂肪較豐富，他們能配合有氧運動的時間長短，

分解掉遲筋細胞中的脂肪。這些脂肪存在於燃燒脂肪酸的線粒體附近。

被存放在肌肉內的脂肪，能夠透過肌肉的有氧運動被使用，

所以常做運動、有肌肉的人的減重效果會比較好

採用時間醫學的具體減重方法-餐後1~2小時的減重

 

基本上就是要在中行性脂肪高且分泌腎上腺素，

肌肉細胞中的脂酶被活化的這段期間做以有氧運動。

如果說餐後，大家可能會不易了解。

我們先把開始用餐的時間當作0，例如晚上7點開始用餐，

聊個天什麼的…8點結束用餐的話，8點就叫做餐後的一小時。

請在餐後的1~2小時後(內)快走(或大步走)約30分鐘。

這段時間因人而異，晚餐時間對一般人來說應該還是最為方便的。

※步伐幅度約為60cm，速度大約為5000步/3km，這樣才能使腎上腺素大量分泌。


想知道腎上腺素是否已分泌，可由心跳數來觀察。

如果無法每天做到的話，可以挑平日2天再加上週休1天，以一週3次為目標加油。
 

唉呀~
今天發現除夕到初四的圖片都不見了

真的是太對不起大家了

剛剛已經緊急補上圖片了
還請各位多多原諒呢

今天是開工第一天
相信很多人的心都還沒回來吧~

覺得上班很煩嗎
這麼想的你可就輸了喔

仙子在這邊教大家幾個放鬆的小撇步
一大早起床時,可以走到庭園或拉開窗戶～
做幾下深呼吸...慢慢將氣吐出...
時間充足的話,再做點簡單的拉筋動作也是很不錯的!

千萬別小看～這樣簡單的動作,
它可以幫助我們身體放鬆～思路清晰呢

曾經有心理學家表示過,
一大早起床時深呼吸,
並在心中想著"今天的我很棒,是個好日子"...等正面思考

可以提升工作效率並且讓自己心情愉快喔！

那麼,就讓我們一起以愉悅的心情～
迎接過年假期後的第一個開工日吧

有氧運動
是將血脂在形成體脂肪前加以燃燒的運動
原則與快走相同,一開始千萬不要勉強~15分鐘左右即可~
之後再慢慢拉長到20~30分鐘

那麼,就來介紹幾個簡單的給大家吧


簡易有氧運動--NO.1
 
(作用：緊實大腿前側)
兩腳張開比肩寬一些,腳尖朝外~
手拿一物保持平衡(雨傘…等都可)
大腿與地面平行慢慢往下蹲再起來
一次重覆做10次,一天大概做3次

簡易有氧運動--NO.2

 
(作用：減少大腿內側脂肪)
腿張開比肩寬約5~10cm, ,腳尖朝外~
大腿與地面平行慢慢往下蹲再起來
一次重覆做10次,一天大概做3次

簡易有氧運動--NO.3

 
  (作用：緊實臀部)
兩腳張開比肩寬一些,腳尖朝外~
手拿一物緊貼臀部(雨傘…等都可)
大腿與地面平行慢慢往下蹲再起來
一次重覆做10次,一天大概做3次


簡易有氧運動--NO.4

 

(作用：雕塑腰圍)
手插腰,兩腳張開比肩寬一些,腳尖朝外~
大腿與地面平行慢慢往下蹲再起來
一次重覆做10次,一天大概做3次  

那麼大家還記得確實執行啊~

  那麼,我們就先陪伴大家到初五了,
期待過年後,再與各位會面囉 =3